Práticas

4 mitos sobre a Gratidão

4 mitos sobre a Gratidão

 

Olá meu querido leitor!

 

Como vai você?

 

Espero que tenha praticado gratidão e sentido muito bem!

 

Quero compartilhar com você 4 mitos sobre a gratidão, que não sou eu quem descobriu mas sim, um dos principais pesquisadores do impacto da gratidão na vida das pessoas, Dr. Robert Emmons.

 

Para ele e para mim também, há algumas concepções erradas em relação ao tema que mantém muita gente afastada do assunto, perdendo a oportunidade de usar desse maravilhoso recurso de conquista de equilíbrio e qualidade de vida.

 

Vamos à desmistificação desses mitos:

 

 

  • Mito 1: Gratidão nos torna complacentes e nos faz aceitar as coisas mesmo quando não temos o suficiente.

Na verdade, um estudo de seis semanas mostrou que as pessoas que começaram a fazer exercícios relacionados à gratidão trabalharam mais para atingir seus objetivos e conseguiram em média 20% mais progresso. A gratidão, ao contrário de tornar as pessoas complacentes, as fazia se sentir mais satisfeitas com seus progressos e seguir adiante com mais determinação, portanto, mito quebrado!

 

  • Mito 2: Gratidão é só uma maneira fofinha de pensamento positivo.

No processo de práticas sérias de gratidão, não se fica apenas “pensando positivo”.

Exercícios sérios, como os presentes em meu ebook – “Outros #28DiasDeGratidão” mexem com sentimentos negativos a fim de restaurar momentos, ressignificar situações para que se tenha recursos para dar a volta por cima!

De acordo com o pesquisador, a gratidão pode vir acompanhada por emoções negativas oriundas da constatação de que somos dependentes ou estamos em débito, também, com outras pessoas.

 

  • Mito 3: Não dá para ser grato em momentos difíceis da vida.

Pelo contrário: a gratidão pode ser uma ferramenta muito útil em momentos difíceis e pode ajudar-nos a enxergar o lado cheio do copo, minimizando os sentimentos negativos que surgem quando as coisas vão mal.

Quando peço aos praticantes que tenham um caderno para registrar suas gratidões, estou pedindo que tenham um poderoso recurso para momentos difíceis, pois reler as gratidões anteriores auxilia em muito, a superação dos desafios.

 

  • Mito 4: Gratidão é coisa de gente religiosa.

 

Embora pessoas religiosas costumem demonstrar maior preocupação em serem gratas, qualquer um pode praticar a gratidão. A gratidão, para a ciência, não está relacionada diretamente à crença em um deus. É um sentimento de agradecimento em relação a si mesmo e a outras pessoas.

 

Por fim, penso que quem não pratica só tem a perder…não é mesmo?

Taí, agora você já tem mais alguns argumentos para conversar com àquele amigo que duvida dos benefícios da gratidão.

 

Beijos no coração!

 

Ótimo final de semana!!

 

Luciana Cairo

Ps. Ahhh! Quase me esqueci! Lá no meu canal do Youtube eu coloquei em vídeo( \0/) o Desafio #28DiasDeGratidão baseado no livro Magia da Rhonda Byrne…você não tem mais desculpa para não fazer…

 

 

Gratidão contra a Insônia

Gratidão contra a Insônia

 

Oláaaa!

 

Tudo bem? Espero que sim!!

 

Em minhas pesquisas sobre práticas de gratidão, encontrei um método bem criativo que compartilho com você hoje, a Gratidão contra a insônia.

Se você tem insônia vai adorar esse exercício, porque ele vai relaxa-lo de forma que seu soninho chegue com tranquilidade.

 

Se você não sofre de insônia, o exercício vai potencializar ainda mais seu sono, levando-o a um estado de descanso e relaxamento bem profundo.

 

O método ABC de Gratidão, consiste em você, antes de dormir, já deitado em sua cama, fazer uma retrospectiva mental de gratidão buscando coisas ou pessoas a agradecer utilizando-se da ordem do alfabeto.

 

A – Obrigada pelo amor que recebi hoje de meus filhos;

B – Obrigada pelo bolo de chocolate de domingo;

C – Obrigada pela comida que recebi;

D – Obrigada pelos meus dedos que digitam..;

F –

G –

H –

.

.

.

E assim por diante até o final do alfabeto, se você não tiver dormido ainda…

 

Ao final, repita por várias vezes, Obrigado, Obrigado, Obrigado ou Gratidão, Gratidão, Gratidão…

Quantas vezes achar necessário.

Sinta o sentimento de gratidão se aflorar e adormeça profundamente.

 

 

O que achou?

Coloque em prática e escreve para mim contando como foi, ok?

 

Melhor que contar carneirinhos é contar suas bênçãos, não acha?

 

Um ótimo dia e uma excelente noite (de sono! rs)

 

(E como se diz no nordeste…)

 

Um cheiro para você!!

 

Luciana Cairo

 

 

11 Hábitos para cultivar a Gratidão

OiOi!!

 

Como vai você?

Espero que muito bem!!

 

Para se beneficiar dos efeitos da prática de gratidão você precisa, em primeiro lugar, DESEJAR que sua vida melhore.

 

E para que sua vida melhore, você precisa adquirir novos hábitos.

 

Além dos exercícios que ensino para você no blog e nos meus ebooks “7 dias de gratidão para uma vida mais equilibrada” e “Outros #28diasdeGratidão, uma jornada de transformação”, há pequenos hábitos e atitudes cotidianas que nos ajudam a inserir mais ainda, a gratidão em nossas vidas.

 

Separei para você, hoje, 11 hábitos para cultivar a Gratidão, algumas delas, tenho certeza que você já faz! O número 11 é espetacular!!

 

Veja só:

 

  • Tenha um tempo para refletir sobre a vida. Ter um momento só seu para pensar sobre o seu dia e seus planos é um hábito muito saudável, neste momento você agradece, planeja o dia seguinte e, até relaxa.

 

  • Mantenha um diário da gratidão. Não é de hoje que te ensino a ter um diário da gratidão…ele vai sistematizar sua prática, vai ajuda-lo a ter foco e vai dar um comando de compromisso para o seu cérebro, portanto, escreva! Você só tem a ganhar!

 

 

  • Agradeça a si mesmo e celebre suas conquistas. Que tal hoje, fazer um exercício para agradecer a si mesmo? Aproveite e celebre suas conquistas de hoje e do passado, isso ativa o sistema de recompensa do seu cérebro e te traz uma alegria imediata.

 

  • Escreva uma mensagem de agradecimento para sua família e amigos. Somos gratos a tantas pessoas e de uma maneira geral, temos dificuldade em dizer isso a elas. Aproveite os recursos que temos hoje de whatsapp, por exemplo, e escreva uma mensagem para as pessoas que você é grato.

 

 

  • Controle sua língua. Pessoas gratas são felizes, portanto, cuidado com o que diz…fale coisas positivas!

 

  • Perdoe rapidamente. Se há uma coisa que trava a vida da gente é a falta de perdão. Junto aos exercícios diários de gratidão, faça um exercício de perdão diário.

 

 

  • Agradeça colegas e equipe de trabalho. A gratidão não pode ser exercitada somente em quatro paredes, ela deve expandir para todas as áreas de sua vida, inclusive na área profissional. Comece agradecendo às pessoas que trabalham com você.

 

  • Faça doações. Doe mais. Doe seu tempo, dê gorjetas, dê presentes…e, prefira o anonimato.

 

 

  • Compartilhe seu porquê. Compartilhar com as outras pessoas as razões pelo qual é grato vai impactar a comunidade ao seu redor que vai se interessar em saber como você está atingindo esse grau de maturidade espiritual, tipo uma corrente do bem, sabe?

 

  • Celebre o sucesso alheio. Quando você se alegra com o sucesso do outro está abrindo espaço para que o sucesso chegue em você também! Quebre essa barreira e celebre!

 

 

  • Em momentos de crise releia seu diário da gratidão. Já disse a você que a gratidão não te livra dos perrengues da vida mas ajuda você a passar por eles com elegância. Reler o diário de gratidão que você mesmo produziu, trará de volta suas boas emoções e o ajudará a superar os momentos de dor.

 

É isso! Gratidão na prática! 11 hábitos para cultivar a gratidão na sua vida!

É para isso que escrevo, é para isso que realizo meu trabalho…para ajudar você a ser o melhor e mais profundo praticante de gratidão para que possa usufruir de todos os seus benefícios em sua vida!!

 

Tenha uma ótima semana!!!

 

Em breve nos falamos novamente!!

 

Bjs!

 

Luciana Cairo

 

Gratidão em três tempos

Gratidão em três tempos

Olá!!

Hoje eu escolhi falar sobre gratidão em três tempos para compartilhar com você como essa técnica de prática de gratidão pode curar o seu passado, trazer felicidade no agora e foco para suas metas futuras.

Como sugere o nome, faremos gratidões nos três tempos: passado, presente e futuro.

Agradeceremos pelo que passou, pelo que está acontecendo e pelo que ainda vai acontecer conforme o seu desejo.

 

A gratidão em três tempos é uma técnica eficaz de benefícios extraordinários!

 

  • Especifique uma situação do presente que você queira mudar.

 

  • Pense na situação que está vivendo hoje e que quer mudar. De qualquer área de sua vida, relacionamentos, trabalho, saúde… Escreva gratidões para essa situação, mesmo que seja desconfortável.

 

  • Pense agora, em como essa situação que você escolheu se relaciona com algum fato do passado. Quando sua mente trouxer o fato, faça gratidões sobre ela.

 

  • Agora, pense em como você gostaria que fosse no futuro, qual a meta quer alcançar frente a essa situação… Como é que você se vê no futuro neste item escolhido? Depois faça as gratidões.

 

Para uma mesma situação, você terá três tipos de gratidão, uma do passado, uma do presente e uma do futuro.

 

E por que é importante agradecer pelo que se passou ou pelo que ainda vai acontecer?

 

Agradecendo pelo passado relacionado aquilo que você quer mudar hoje, você vai promovendo a si mesmo, um processo de cura de coisas mal resolvidas no passado, por exemplo. Se a lembrança for de algo bom, você vai reforçar as sensações de conquista e felicidade em seu cérebro; portanto, agradecer pelo que já passou integra o processo de mudança do presente e do futuro.

 

Ao agradecer pelo que virá, você estará projetando aquilo que quer, estará agradecendo antes que a graça venha! É um exercício de estar convicto de que receberá aquilo que está pedindo.

 

Vou te dar um exemplo prático da técnica Gratidão em três tempos:

 

Situação de mudança: insatisfação com o peso corporal

Gratidão do presente: “Obrigada Universo, pelo peso corporal que tenho hoje, pois gerou-me uma insatisfação, fazendo-me olhar para mim e para minha saúde. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Gratidão do passado: “Obrigada inconsciente, por ter me trazido a imagem da infância em que eu ganhava um doce quando chorava ou estava chateada por algum motivo. Isso me fez trazer a consciência que ao me frustrar, o doce era minha compensação. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Gratidão do futuro: “Obrigada aos Céus, pelo emagrecimento de cinco quilos em três meses que receberei ao excluir os doces frente à situações de frustração, compensando-me de outras formas que não seja comida. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Agora, mãos à obra!!

Sua vez de praticar gratidão em três tempos!

 

Abraços,

 

Luciana Cairo