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11 Hábitos para cultivar a Gratidão

OiOi!!

 

Como vai você?

Espero que muito bem!!

 

Para se beneficiar dos efeitos da prática de gratidão você precisa, em primeiro lugar, DESEJAR que sua vida melhore.

 

E para que sua vida melhore, você precisa adquirir novos hábitos.

 

Além dos exercícios que ensino para você no blog e nos meus ebooks “7 dias de gratidão para uma vida mais equilibrada” e “Outros #28diasdeGratidão, uma jornada de transformação”, há pequenos hábitos e atitudes cotidianas que nos ajudam a inserir mais ainda, a gratidão em nossas vidas.

 

Separei para você, hoje, 11 hábitos para cultivar a Gratidão, algumas delas, tenho certeza que você já faz! O número 11 é espetacular!!

 

Veja só:

 

  • Tenha um tempo para refletir sobre a vida. Ter um momento só seu para pensar sobre o seu dia e seus planos é um hábito muito saudável, neste momento você agradece, planeja o dia seguinte e, até relaxa.

 

  • Mantenha um diário da gratidão. Não é de hoje que te ensino a ter um diário da gratidão…ele vai sistematizar sua prática, vai ajuda-lo a ter foco e vai dar um comando de compromisso para o seu cérebro, portanto, escreva! Você só tem a ganhar!

 

 

  • Agradeça a si mesmo e celebre suas conquistas. Que tal hoje, fazer um exercício para agradecer a si mesmo? Aproveite e celebre suas conquistas de hoje e do passado, isso ativa o sistema de recompensa do seu cérebro e te traz uma alegria imediata.

 

  • Escreva uma mensagem de agradecimento para sua família e amigos. Somos gratos a tantas pessoas e de uma maneira geral, temos dificuldade em dizer isso a elas. Aproveite os recursos que temos hoje de whatsapp, por exemplo, e escreva uma mensagem para as pessoas que você é grato.

 

 

  • Controle sua língua. Pessoas gratas são felizes, portanto, cuidado com o que diz…fale coisas positivas!

 

  • Perdoe rapidamente. Se há uma coisa que trava a vida da gente é a falta de perdão. Junto aos exercícios diários de gratidão, faça um exercício de perdão diário.

 

 

  • Agradeça colegas e equipe de trabalho. A gratidão não pode ser exercitada somente em quatro paredes, ela deve expandir para todas as áreas de sua vida, inclusive na área profissional. Comece agradecendo às pessoas que trabalham com você.

 

  • Faça doações. Doe mais. Doe seu tempo, dê gorjetas, dê presentes…e, prefira o anonimato.

 

 

  • Compartilhe seu porquê. Compartilhar com as outras pessoas as razões pelo qual é grato vai impactar a comunidade ao seu redor que vai se interessar em saber como você está atingindo esse grau de maturidade espiritual, tipo uma corrente do bem, sabe?

 

  • Celebre o sucesso alheio. Quando você se alegra com o sucesso do outro está abrindo espaço para que o sucesso chegue em você também! Quebre essa barreira e celebre!

 

 

  • Em momentos de crise releia seu diário da gratidão. Já disse a você que a gratidão não te livra dos perrengues da vida mas ajuda você a passar por eles com elegância. Reler o diário de gratidão que você mesmo produziu, trará de volta suas boas emoções e o ajudará a superar os momentos de dor.

 

É isso! Gratidão na prática! 11 hábitos para cultivar a gratidão na sua vida!

É para isso que escrevo, é para isso que realizo meu trabalho…para ajudar você a ser o melhor e mais profundo praticante de gratidão para que possa usufruir de todos os seus benefícios em sua vida!!

 

Tenha uma ótima semana!!!

 

Em breve nos falamos novamente!!

 

Bjs!

 

Luciana Cairo

 

Gratidão em três tempos

Gratidão em três tempos

Olá!!

Hoje eu escolhi falar sobre gratidão em três tempos para compartilhar com você como essa técnica de prática de gratidão pode curar o seu passado, trazer felicidade no agora e foco para suas metas futuras.

Como sugere o nome, faremos gratidões nos três tempos: passado, presente e futuro.

Agradeceremos pelo que passou, pelo que está acontecendo e pelo que ainda vai acontecer conforme o seu desejo.

 

A gratidão em três tempos é uma técnica eficaz de benefícios extraordinários!

 

  • Especifique uma situação do presente que você queira mudar.

 

  • Pense na situação que está vivendo hoje e que quer mudar. De qualquer área de sua vida, relacionamentos, trabalho, saúde… Escreva gratidões para essa situação, mesmo que seja desconfortável.

 

  • Pense agora, em como essa situação que você escolheu se relaciona com algum fato do passado. Quando sua mente trouxer o fato, faça gratidões sobre ela.

 

  • Agora, pense em como você gostaria que fosse no futuro, qual a meta quer alcançar frente a essa situação… Como é que você se vê no futuro neste item escolhido? Depois faça as gratidões.

 

Para uma mesma situação, você terá três tipos de gratidão, uma do passado, uma do presente e uma do futuro.

 

E por que é importante agradecer pelo que se passou ou pelo que ainda vai acontecer?

 

Agradecendo pelo passado relacionado aquilo que você quer mudar hoje, você vai promovendo a si mesmo, um processo de cura de coisas mal resolvidas no passado, por exemplo. Se a lembrança for de algo bom, você vai reforçar as sensações de conquista e felicidade em seu cérebro; portanto, agradecer pelo que já passou integra o processo de mudança do presente e do futuro.

 

Ao agradecer pelo que virá, você estará projetando aquilo que quer, estará agradecendo antes que a graça venha! É um exercício de estar convicto de que receberá aquilo que está pedindo.

 

Vou te dar um exemplo prático da técnica Gratidão em três tempos:

 

Situação de mudança: insatisfação com o peso corporal

Gratidão do presente: “Obrigada Universo, pelo peso corporal que tenho hoje, pois gerou-me uma insatisfação, fazendo-me olhar para mim e para minha saúde. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Gratidão do passado: “Obrigada inconsciente, por ter me trazido a imagem da infância em que eu ganhava um doce quando chorava ou estava chateada por algum motivo. Isso me fez trazer a consciência que ao me frustrar, o doce era minha compensação. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Gratidão do futuro: “Obrigada aos Céus, pelo emagrecimento de cinco quilos em três meses que receberei ao excluir os doces frente à situações de frustração, compensando-me de outras formas que não seja comida. Gratidão, Gratidão, Gratidão!”

 

Agora, mãos à obra!!

Sua vez de praticar gratidão em três tempos!

 

Abraços,

 

Luciana Cairo

Me permiti!

Me permiti!

 

Hoje me permiti acordar depois que senti que dormi suficientemente;

Me permiti colocar açúcar no café;

Me permiti andar e correr, sem olhar o tempo e a velocidade;

Me permiti, não contar as calorias;

Me permiti comer quando tinha fome;

Me permiti tomar toda a água da jarra sem ter que repô-la;

Me permiti tomar banho num horário não casual;

Me permiti amar mais que criticar;

Me permiti ler críticas e não me zangar com elas, apenas tentei enxergar como o outro;

Me permiti ouvir uma música de um artista que nunca vi;

Me permiti experimentar uma comida nova;

Me permiti usar uma roupa que há tempos não usava;

Me permiti ler um livro inteiro em um só dia;

Me permiti deixar para depois aquilo que depois terei que fazer mesmo;

Me permiti ficar com raiva;

Me permiti testar minha resiliência.

Me permiti amar as diferenças;

Me permiti respeitar as diferentes vidas que se manifestam ao meu redor.

Me permiti sorrir para as paredes;

Me permiti sorrir para quem me pisou os pés.

Me permiti comer uma bobeira à noite;

Me permiti cochilar;

Me permiti dormir na hora que o sono veio;

Me permiti sentir emoções o dia inteiro…

Me permiti rezar com a alma e sem ela;

Hoje, me permiti ser eu mesma, com defeitos, com vontades, com mais amor…

Me permiti

Ser humana!

 

Luciana Cairo

 

Avalie o custo!

Avalie o custo!

 

Como vai?

Tudo bem?

 

Eu estava aqui relendo alguns textos que publiquei esse ano e pedi ao meu anjo da guarda que me inspirasse algo para escrever para você hoje e, imediatamente, lembrei-me de uma anotação antiga no meu celular – “Avalie o custo!”

 

Seja qual for a decisão que você precisa tomar, pequena ou grande, ela terá um preço!

 

Se pensa em fazer um curso, isso terá um preço, de dinheiro, de tempo, de dedicação…Se desistir de fazer o curso, você pagará o preço também, de não se aperfeiçoar, de perder oportunidades, de ficar para trás…

 

Se pensa em mudar de trabalho, você pagará o preço…, de talvez acordar mais cedo, de participar de uma seleção dolorida, de encontrar novos desafios…Se continuar com seu mesmo trabalho, também vai pagar o preço…de sentir-se acomodado, de engolir os mesmos sapos, de sentir-se parado no tempo, de conviver com as mesmas pessoas por anos, de continuar fazendo o trabalho que não gosta…

 

O que te digo é que tudo tem um preço e você precisa avaliar o custo para saber se vale a pena!

 

Se quer mudanças profundas de vida mas não encontra tempo para praticar gratidão, vai pagar o preço…

Se quer ter equilíbrio e felicidade…

Se quer estabilidade financeira…

Se quer bons relacionamentos… Avalie o custo!

 

Toda ação tem reação, lembre-se disso!!

 

Um ótimo feriado!!

 

Beijos agradecidos!!

 

Luciana