hábitos

11 Hábitos para cultivar a Gratidão

OiOi!!

 

Como vai você?

Espero que muito bem!!

 

Para se beneficiar dos efeitos da prática de gratidão você precisa, em primeiro lugar, DESEJAR que sua vida melhore.

 

E para que sua vida melhore, você precisa adquirir novos hábitos.

 

Além dos exercícios que ensino para você no blog e nos meus ebooks “7 dias de gratidão para uma vida mais equilibrada” e “Outros #28diasdeGratidão, uma jornada de transformação”, há pequenos hábitos e atitudes cotidianas que nos ajudam a inserir mais ainda, a gratidão em nossas vidas.

 

Separei para você, hoje, 11 hábitos para cultivar a Gratidão, algumas delas, tenho certeza que você já faz! O número 11 é espetacular!!

 

Veja só:

 

  • Tenha um tempo para refletir sobre a vida. Ter um momento só seu para pensar sobre o seu dia e seus planos é um hábito muito saudável, neste momento você agradece, planeja o dia seguinte e, até relaxa.

 

  • Mantenha um diário da gratidão. Não é de hoje que te ensino a ter um diário da gratidão…ele vai sistematizar sua prática, vai ajuda-lo a ter foco e vai dar um comando de compromisso para o seu cérebro, portanto, escreva! Você só tem a ganhar!

 

 

  • Agradeça a si mesmo e celebre suas conquistas. Que tal hoje, fazer um exercício para agradecer a si mesmo? Aproveite e celebre suas conquistas de hoje e do passado, isso ativa o sistema de recompensa do seu cérebro e te traz uma alegria imediata.

 

  • Escreva uma mensagem de agradecimento para sua família e amigos. Somos gratos a tantas pessoas e de uma maneira geral, temos dificuldade em dizer isso a elas. Aproveite os recursos que temos hoje de whatsapp, por exemplo, e escreva uma mensagem para as pessoas que você é grato.

 

 

  • Controle sua língua. Pessoas gratas são felizes, portanto, cuidado com o que diz…fale coisas positivas!

 

  • Perdoe rapidamente. Se há uma coisa que trava a vida da gente é a falta de perdão. Junto aos exercícios diários de gratidão, faça um exercício de perdão diário.

 

 

  • Agradeça colegas e equipe de trabalho. A gratidão não pode ser exercitada somente em quatro paredes, ela deve expandir para todas as áreas de sua vida, inclusive na área profissional. Comece agradecendo às pessoas que trabalham com você.

 

  • Faça doações. Doe mais. Doe seu tempo, dê gorjetas, dê presentes…e, prefira o anonimato.

 

 

  • Compartilhe seu porquê. Compartilhar com as outras pessoas as razões pelo qual é grato vai impactar a comunidade ao seu redor que vai se interessar em saber como você está atingindo esse grau de maturidade espiritual, tipo uma corrente do bem, sabe?

 

  • Celebre o sucesso alheio. Quando você se alegra com o sucesso do outro está abrindo espaço para que o sucesso chegue em você também! Quebre essa barreira e celebre!

 

 

  • Em momentos de crise releia seu diário da gratidão. Já disse a você que a gratidão não te livra dos perrengues da vida mas ajuda você a passar por eles com elegância. Reler o diário de gratidão que você mesmo produziu, trará de volta suas boas emoções e o ajudará a superar os momentos de dor.

 

É isso! Gratidão na prática! 11 hábitos para cultivar a gratidão na sua vida!

É para isso que escrevo, é para isso que realizo meu trabalho…para ajudar você a ser o melhor e mais profundo praticante de gratidão para que possa usufruir de todos os seus benefícios em sua vida!!

 

Tenha uma ótima semana!!!

 

Em breve nos falamos novamente!!

 

Bjs!

 

Luciana Cairo

 

Todo mundo quer ir para o céu, mas…

Todo mundo quer ir para o céu, mas…

 

Olá!!!

 

Vais bem? Espero que sim!!!

Que a paz invada seu coração neste instante!!

 

Como é difícil mudar hábitos, não?

Você já deve ter percebido que a jornada de gratidão é uma coisa simples mas não é fácil…se fosse fácil o mundo seria melhor, eu acredito!

 

Adquirir novos hábitos requer disciplina, perseverança e, principalmente uma visão clara dos resultados que se quer alcançar.

 

No meu caso, por exemplo, ir para a academia é um hábito que ainda não está totalmente enraizado na minha vida. Quero ficar magra, quero ser saudável, quero e preciso, por ordem médica, fortalecer os joelhos…tudo isso para viver andando por aí até meus 94 anos (pelo menos!Rs!) É uma luta interna constante!

Aparece tudo quanto é coisa para fazer no horário da academia…e eu me sinto tentada a não ir, claro!

Mas, foco na meta, onde quero chegar, e mesmo sem muita vontade, mesmo “doendo”, eu vou! Porque eu sei que somente eu sou responsável por isso!

 

Para se chegar ao estado que se quer, há de se passar por processos incrivelmente doloridos (para cada um, uma intensidade, um tipo de dor)

 

É mais ou menos o que diz aquela frase: “Todo mundo quer ir para o céu mas ninguém quer morrer!”

 

Queremos muitas coisas, mas nem sempre estamos dispostos a percorrer o caminho, por vezes, cheio de obstáculos.

 

Como está o seu caminho de gratidão?

Quais são os obstáculos que precisa superar?

 

Lembre-se! Para alcançar o que se quer…Perseverança!!

 

Um excelente dia!!!

 

Gratidão por estar aqui!

 

Abraços,

 

Luciana

 

A gratidão nossa de cada dia! Será possível?

Hellooo!!!

 

Tudo bem?

 

Semana passada, falei para você sobre uma pesquisa americana que identificou dois fatores para se manter alegre: um era a visualização do “seu melhor eu” e o outro a manifestação da gratidão.

 

A gratidão nossa de cada dia! Será possível?

 

Será possível manter-se grato mesmo nos momentos difíceis?

 

Eu te digo que sim!

 

Mas é preciso aprender como. Fazer da gratidão um hábito em sua vida.

 

Para se formar hábitos novos é necessário rotina e persistência.

 

E rotina e persistência só conseguimos quando sabemos dos benefícios que vamos ter, não é mesmo?

 

Veja só, hoje você tem o hábito de escovar os dentes todos os dias, quando você era criança, sua mãe precisava ficar no seu pé o tempo todo para fazer isso, depois com o passar do tempo, você percebe que se escovar os dentes diariamente, você vai espaçar suas visitas ao dentista e seus dentes ficarão mais saudáveis. O benefício de escovar os dentes fica claro, então, você escova! Independente de como foi seu dia, bom ou ruim.

 

Com a gratidão acontece da mesma forma. Se você agradece, sente os benefícios na sua vida – nos relacionamentos, na família, na saúde, no trabalho e até com seu dinheiro – quanto mais agradece, mais sua vida se equilibra e mais abundância você atrai!

 

E percebendo os benefícios, você continua agradecendo, mesmo nos momentos mais difíceis…afinal, a esta altura, a gratidão já é um hábito em sua vida!

 

Pensando em ajudar você a adquirir esse novo hábito, escrevi o ebook – “7 Dias de Gratidão para uma Vida mais Equilibrada” e vou dá-lo a você hoje!!

 

Para baixar o seu ebook sobre Gratidão, você precisa se inscrever neste link:

 

http://bit.ly/convitegratidao

 

Ao se inscrever você receberá o ebook e entrará para uma lista de pessoas selecionadas que receberão conteúdos meus, exclusivos, sobre gratidão e temas afins.

 

O ebook vai te ajudar a formar esse novo hábito de gratidão dando os fundamentos básicos para isso. São 7 dias guiados de exercícios de gratidão que podem ser repetidos quantas vezes você quiser.

 

Aproveite para baixar o ebook enquanto estou disponibilizando-o gratuitamente, ok? Não sei por quanto tempo vou deixa-lo disponível.

 

http://bit.ly/convitegratidao

 

Depois, você tem um compromisso comigo!!

 

Compartilhar seus resultados por vídeo ou por email…vou adorar saber dos seus resultados!

 

Um excelente dia!!!

 

Com amor,

 

Luciana Cairo

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Quase me esqueci! Vou selecionar os melhores depoimentos em vídeo para ganhar um presente ainda mais especial!!! Depois eu conto os detalhes, ok? Se prepara que vem coisa melhor ainda por aí!!!

Como ter mais tempo – 12 hábitos de produtividade

Você já se deitou na cama, cansadíssima de tanto fazer e com aquela sensação de que não fez nada?

Ser uma pessoa cheia de atividades não significa que ela seja produtiva, que utilize seu tempo de maneira eficaz.

Ser produtivo é realizar atividades que trarão os resultados que você almeja, sejam quais forem eles! Se a atividade te levou mais próximo daquilo que almeja, então, seu tempo foi bem utilizado

E que tal, aprender como ter mais tempo através de 12 hábitos de produtividade?